养生小知识
1、养生与颜色：《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)
2、早餐喝什么最养生：（1）豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;（2）纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;（3）早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;（4）粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;（5）果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
3、饭前吃水果 ：人们大多认为饭后吃水果有助于食物消化，其实不然。饭后食物囤积于胃中，再吃进的水果很可能就给吃饱的胃加大负担，甚至出现腹部胀气、便秘等症状，给消化系统带来不良影响，因此，最好将水果安排于饭前。尤为可贵的是饭前生食水果，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统有益，饭后吃水果则无此种保健效应。
4、饭前喝汤 ：“饭前喝汤，盛似药方”，这是民间流传的俗语，却很有科学道理。从口腔、食管到胃、肠，都是食物的必经之路，先喝点汤可以给食物加点“润滑剂”，以便顺利下咽，以减少硬食物对消化道粘膜的刺激。害怕长胖的人，可以先让汤占据一部分胃的容积，防止饮食过量。 身心健康的人受益于良好的生活习惯，而良好的生活习惯中，一定包括良好的饮食习惯。养生的饮食习惯，与预防癌症的八个饮食习惯有着惊人的相似。
5、远离腌制食品 ：多吃清淡的食物。 腌制食品不仅含有超过每天摄入量的盐，还有可能含有防腐剂和对人体有害的亚硝酸钠。按正常的标准，每人每天5克食盐量是较为合适的，而在北京，不少人的摄入量食每天10-15克，超出了正常的标准，会使胃癌发生的几率增加。而亚硝酸钠与蛋白质的分解物形成的亚硝胺是胃癌、食道癌、鼻咽癌的诱因。瑜伽练习者请避免食用腌制食品。
6、远离油炸食品 ：多吃纯天然的纯天然的绿色食物。 食用油经过高温燃烧，使肉类等食物形成了很多新的化学物质，其中就有致癌物。养生者少吃肉类和油炸的食物。
7、远离熏烤食品：多吃用最简单的方法烹饪的食物。 熏烤食物时放出的烟中含有大量的致癌物，电炉烤制的食物同样不安全，烤焦的部分不要食用。最好的烹饪方法是清蒸，也可以水煮和红烧。养生避免吃经过多道人为加工的食物，也尽量不吃熏烤的食物。
8、不宜多吃的食物
松花蛋：制作松花蛋要用一定量的铅，经常食用会引起铅中毒。铅中毒表现为失眠、贫血、好动、智力减退。还会引起缺钙。
臭豆腐：臭豆腐发酵过程中极易被微生物感染，它含有大量的挥发性盐基氮以及硫化氢等，对人体有害。
味精：味精每人每日摄入量不应超过6克，过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必须的二价阳离子钙和镁的利用，可造成短时期的头疼、心跳、恶心、等症状，对人的生殖系统也有不利影响。
海带：海带含碘，而缺磺易患甲状腺肿大症，但吃的过多也会引起甲状腺肿大，还会导致甲状腺机能亢进，出现心跳气短，脾气暴燥、食欲大增，手脚震颤等症状。
方便面：方便面中含有对人体不利食品色素与防腐剂等，长吃对人体不利。另外方便面还缺乏人体所必须6种营养，长期食用会造成营养不良。
葵花子：葵花子中含有不饱各脂肪酸，多吃会消耗体内大量胆碱，使体内的脂肪代谢发生障碍，大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
菠菜：菠菜营养丰富，但富含草酸，食物中的宝贵元素锌与钙会与草酸结合后排除体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。同理，苦瓜亦不宜多食。
9、养生美食天天吃：生活中，很多食物虽然对人体健康有利，但是不能每天都吃或大量食用，但另外有些食物可以每天都吃，而且对身体健康非常有好处，以下五种食品尤其明显：
（ 1）生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化，且生姜有刺激和增进食欲的作用。
（2）蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。
（3）大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。
（4）大枣：大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。
（5）花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。
时事新闻：
3月16日(星期三)上午十二届全国人大四次会议闭幕后，国务院总理李克强在人民大会堂三楼金色大厅会见采访十二届全国人大四次会议的中外记者并回答记者提出关于“五险一金”的问题。
中央电视台、央视网、央视客户端记者：谢谢主持人把最后一个提问的机会给我。总理您好，我的问题是关于“五险一金”的。现在社会上降低“五险一金”的呼吁是比较集中的，我们不妨看一下，如果一个职工工资条上一个月收入是8000块钱，他到手的收入实际上不到5000块钱，3000块钱都缴纳“五险一金”了。另外“五险一金”对于企业来说也是一个非常沉重的负担，他们觉得压力很大，企业和职工都希望能够少缴。但是我们换一个角度想，如果他们都少缴的话，那么本来就已经很紧张的社保基金，收支不平衡可能会变得更加紧张。请问总理，您怎么回应来自社会的这些意见？您又怎么去解决这样一个棘手的“两难”问题？这样的问题有没有列入您今年的政府工作议程，您准备怎么具体地解决它？谢谢。
李克强：你把这一石三鸟一下变成“五险一金”，含金量明显提高了。可能在场很多中方记者都会遇到这样的情况。我在参加两会期间，一些代表和委员也提出来可以考虑适当地调整“五险一金”的缴存比例，党中央国务院对此事高度重视，国务院去年就工伤、失业、生育保险实际上已经下调了它的缴存比例。
当然，“五险一金”从总体上看还是有适当调整的空间，各地情况不同。我前面已经说了，社会保障基金是充裕的，在国家规定的统一框架下，可以给地方更多的自主权，让他们根据当地的实际情况，阶段性地、适当地下调“五险一金”的缴存比例是可以做的。总的是让企业多减轻一点负担，让职工多拿一点现金。谢谢。
2013级物流管理本科生供稿 2016.3.17 |
投稿专用邮箱：jjxy@ouc.edu.cn注明“克己达人